Misschien kennen jullie ze wel, de buurtsportcoaches en sportpark manager van Nieuwegein, zichtbaar in hun oranje zwarte trainingspakken en altijd bezig om iedere inwoner van Nieuwegein te verleiden om in beweging te komen. Van 0 tot 100 jaar oud!
Elke week schrijft een van de medewerkers van SportID Nieuwegein een column in De Digitale Nieuwegeiner en op De Digitale Stad Nieuwegein. En zoals dat kán en mág bij een column kan en mag de medewerker, zonder een blad voor de mond te nemen, zijn of haar (al dan niet gepeperde) mening geven over dat wat opvalt, blij maakt of juist irriteert.
Deze week valt de eer te beurt aan aan Julia van Weelden, buurtsport coach: ‘Water.’
Julia: ‘We moesten er even op wachten, maar afgelopen tijd was het heerlijk weer. Oftewel, iedereen gaat meer naar buiten en geniet van de zon. Ben jij ook lekker buiten geweest? Met het warmere weer is het extra belangrijk om goed voor jezelf en voor de mensen om je heen te zorgen. Zoek regelmatig de koelte op, maar vergeet vooral ook niet om voldoende water te drinken. Maar waarom is water drinken eigenlijk belangrijk?’
Opgroeien in een gezonde omgeving
‘Kinderen die opgroeien in een inspirerende en gezonde omgeving waar iedereen lekker in zijn vel zit, dat is de toekomst waar ik van droom. Een omgeving die uitnodigt tot bewegen, (buiten)spelen en sporten. Waar in je directe omgeving watertappunten beschikbaar zijn. Voorlopig blijft het bij dromen, want bij deze gezonde omgeving zijn we nog lang niet. Het wordt ons vaak moeilijk gemaakt om de juiste/gezonde keuzes te maken. In de huidige fysieke omgeving is er overal om je heen bijvoorbeeld een zoete drank te koop, bij de snackbar, supermarkt, op het station of in de school- of sportkantine. Maar ook je sociale omgeving heeft hier invloed op. Onbewust baseer jij jouw eetgedrag op dat van je huisgenoten, familieleden, teamgenoten en collega’s. Wist je dat 70 procent van ons gedrag automatisch en intuïtief verloopt?’
Water drinken, waarom?
‘Naast gezonde voeding is voldoende water drinken een essentieel onderdeel van een gezonde leefstijl. Dat water de beste dorstlesser is en dat er geen suiker of calorieën in zit, is vaak bekend. Maar wist je ook dat ons lichaam voor meer dan de helft uit water bestaat? Water zorgt ervoor dat je lichaam optimaal functioneert. Door de dag heen verliezen we vocht en op een warme dag nog extra. Daarom is het belangrijk om te blijven drinken en voor kinderen helemaal. Kinderen hebben minder snel een dorstgevoel, zijn vaak actiever en water drinken is dan vaak geen prioriteit. Daarnaast krijgen Nederlandse kinderen van zeven tot achttien jaar gemiddeld 130 kcal per dag binnen uit zoete dranken, dat is acht suikerklontjes. Als voorbeeld, een kind van twaalf jaar moet negentien minuten fietsen, twaalf minuten voetballen of elf minuten zwemmen om deze calorieën weer te verbranden. Dat moet toch anders kunnen.’
Water met een smaakje
‘Het wordt aangeraden om anderhalf á twee liter per dag te drinken. Dit hoeft niet alleen water te zijn, maar dit wel de beste en meest gezonde dorstlesser. Water kan je in Nederland overal uit de kraan drinken, dus het is altijd beschikbaar. Maar soms maakt een smaakje het net weer even anders. Zo heb je tegenwoordig flessen die geur toevoegen aan water. Maar je kan bijvoorbeeld ook wat komkommer, citroen of munt toevoegen aan het water. Ziet er gelijk ook leuk uit. Op welke manier zorg jij ervoor dat je voldoende water drinkt op een dag?’
