Wie al langer denkt: ik wil gaan hardlopen, maar het komt er niet van, krijgt eind maart een zetje in de rug. AV Atverni start op maandag 30 maart met een nieuwe editie van de cursus ‘Start met hardlopen’.

In tien weken tijd worden deelnemers stap voor stap begeleid naar hun eerste wedstrijd over 3 tot 5 kilometer. Geen wilde schema’s van internet, geen overmoedige sprintjes in week één, maar een geleidelijke opbouw onder begeleiding van ervaren trainers.

Rustig opbouwen, blessures voorkomen
Veel beginnende lopers maken dezelfde fout: te snel, te ver en te vaak. Het resultaat laat zich raden, pijntjes, blessures of simpelweg afhaken omdat het te zwaar wordt. Atverni kiest nadrukkelijk voor een andere aanpak.

Er wordt gewerkt met een verantwoord opbouwschema waarin techniek, loopstijl en blessurepreventie centraal staan. De focus ligt niet alleen op conditie, maar ook op duurzaam kunnen blijven lopen. Het doel is helder: deelnemers moeten na tien weken niet alleen een afstand kunnen volbrengen, maar ook gemotiveerd zijn om door te gaan.

Trainen op een veilige locatie
De trainingen vinden plaats op de goed verlichte atletiekbaan op Sportpark Galecop. De verende ondergrond is vriendelijker voor gewrichten dan asfalt, wat vooral voor beginners een groot verschil maakt.

Daarnaast zijn er kleedkamers, douches en een kantine aanwezig. Dat maakt de drempel lager, zeker voor wie na het werk direct wil aansluiten en niet eerst thuis hoeft om te kleden.

Van baan naar weg
De cursus bestaat uit tien maandagavondtrainingen. In de laatste twee weken komt daar een extra training op een andere dag bij. Daarmee wordt de overstap gemaakt van de baan naar het lopen op de weg, zodat deelnemers voorbereid zijn op een echte wedstrijd.

Wie na afloop de smaak te pakken heeft, kan doorstromen naar de Keep-Fit groep van de vereniging. Atverni biedt vier gratis proeftrainingen aan om die stap laagdrempelig te maken.

Handig om te weten
De cursus start op maandag 30 maart 2026 en vindt wekelijks plaats van 19.30 tot 20.30 uur. De locatie is Sportpark Galecop 6 in Nieuwegein. Deelname kost 104 euro, inclusief een officieel hardloopshirt. Aanmelden kan via de website van Atverni of door een mail te sturen naar startenmethardlopen@atverni.nl.

De cursus is bedoeld voor absolute beginners en herintreders die het lopen weer willen oppakken. Vanwege de fysieke inspanning adviseert de vereniging mensen met gezondheidstwijfels vooraf contact op te nemen met de huisarts.

Kortom, geen excuses meer. Wie dit voorjaar fit aan de start wil verschijnen, kan op 30 maart letterlijk de eerste stap zetten.