Misschien kennen jullie ze wel, de buurtsportcoaches en sportpark manager van Nieuwegein, zichtbaar in hun oranje zwarte trainingspakken en altijd bezig om iedere inwoner van Nieuwegein te verleiden om in beweging te komen. Van 0 tot 100 jaar oud!
Elke week schrijft één van de medewerkers van SportID Nieuwegein een column in De Digitale Nieuwegeiner en op De Digitale Stad Nieuwegein. En zoals dat kán en mág bij een column kan en mag de medewerker, zonder een blad voor de mond te nemen, zijn of haar (al dan niet gepeperde) mening geven over dat wat opvalt, blij maakt of juist irriteert. Deze week valt de eer te beurt aan Caroline van der Helm, buurtsport coach: ‘Valpreventie.’
‘We hebben het waarschijnlijk allemaal wel gezien. De Amerikaanse president Joe Biden valt op het podium, valt van zijn fiets of valt van het trappetje van het vliegtuig. Tot nu toe ging het gelukkig nog altijd goed, maar het eerste dat bij mij opkwam was; deze man heeft een valpreventie training nodig’ zo zegt Caroline van der Helm van SportID Nieuwegein.
Caroline: ”Valpreventie komt steeds hoger op de agenda te staan bij gemeentes. Mensen worden ouder waardoor er ook steeds meer ouderen zijn met een risico op vallen.’
‘Valongelukken zijn de meest voorkomende oorzaak van verwondingen bij mensen vanaf 65 jaar of ouder. 30% van de 65-plussers in Nederland valt één of meer keer per jaar. Dit percentage loopt snel op met de leeftijd tot wel 60% bij mensen van 80 jaar en ouder. Bijna de helft van alle valongelukken veroorzaakt verwondingen als hersenletsel of botbreuken. Steeds meer mensen hebben zorg nodig nadat ze zijn gevallen.’
‘Maar wat is nu valpreventie? Valpreventie is het verminderen of voorkomen van valongelukken bij ouderen door risicofactoren te behandelen of aan te passen.’
Wat kun je zelf doen om vallen zoveel als mogelijk te voorkomen
‘Door te sporten & bewegen blijven je spieren soepel en fit. Dit is al een belangrijke, maar daarbij is het ook erg belangrijk om (zoals de beweegrichtlijnen aangeven) minimaal 2x per week spier- en botversterkende activiteiten te doen en daarbij balansoefeningen. Veel sport- en beweeggroepen (voor ouderen) in Nieuwegein zijn gericht op conditie, kracht, balans en lenigheid. Het is daarom zeker niet verkeerd om naast je huidige beweging de stap te nemen om aan te sluiten bij een sport- of beweeggroep.’
‘Merk je dat wat minder stevig op de benen staat, ben je al eens gevallen of bang om te vallen? Dan is het ook zeker een aanrader om bij de fysiotherapeut na te vragen of ze een valpreventietraining hebben. Tijdens zo’n training word je goed begeleid door een fysiotherapeut die als doel heeft om de spierkracht, balans en loopvaardigheid te verbeteren om zo het vallen zoveel als mogelijk te voorkomen.’
‘Hopelijk hebben ze in Amerika ook goede beweeggroepen en/of fysiotherapeuten die Joe Biden kunnen helpen om vallen te voorkomen. Zo niet, dan is die natuurlijk altijd welkom in Nieuwegein.’
‘Wil je graag meer informatie over de beweeggroepen voor ouderen (vanaf 55 jaar) of valpreventie in Nieuwegein? Neem dan contact op met Buurtsportcoach Caroline van der Helm via c.vanderhelm@merwestein.nl of bel naar het algemene nummer van SportID op: 06-57452896.’
